腰痛に効くと評判の薬特集TOP > 腰痛と運動 > 腰痛に効果的なウォーキング方法とは?腰が痛いときの正しい歩き方!

腰痛に効果的なウォーキング方法とは?腰が痛いときの正しい歩き方!

腰に負担がかからない運動といえばウォーキングですが、腰痛に効果的なウォーキング方法ってあるんでしょうか?
腰痛のリハビリや予防のための、正しい歩き方について検証します。

ウォーキングの効果とは?

ウォーキングは腰に負担をかけずに、腹筋・背筋・足腰の筋肉などを、バランス良く鍛えることができるから、腰痛持ちの人にとっては最適な運動法なんです。

ウォーキングを続けることによって、腰痛の改善や再発防止に効果が期待できるので、腰痛で悩んでいるなら、ウォーキングを毎日続けることが大事です。

ただ歩き方によっては、腰痛を悪化させてしまうこともあるため、ウォーキングする時は歩き方には十分気を付けましょう。

リハビリ&予防に効果的な歩き方

腰痛のリハビリや予防に効果的な、正しい歩き方についてご紹介します。

親指で地面を蹴るようにして歩き、着地する時はかかとで着地するように意識してウォーキングしましょう。
ウォーキングしている時の後ろ足は、つま先が最後に離れるようにして歩くのが基本です。

猫背にならないように、姿勢をまっすぐにしてウォーキングすることも、腰痛のリハビリや予防に効果があります。
腰痛で悩んでいる人は、こうした点を意識してウォーキングするようにしましょう。

ウォーキングの注意点

ウォーキングは腰痛の人にも最適な運動方法ですが、歩き方によってはウォーキングが裏目に出ることも・・・
腰痛で苦しんでいるなら、正しいウォーキングの方法について、よく把握してから始めるようにしましょう。

また、調子が悪い時や少しでも痛みを感じる時には、無理をしないで休むことも必要です。

ウォーキングをして腰痛を悪化させないように、腰に負担をかけず筋肉を鍛えられるウォーキング法を身に着けることが、腰痛改善への第一歩です。

腰痛に効果的なウォーキング方法とは?腰が痛いときの正しい歩き方!に関連するコンテンツ一覧

  1. 腰痛に効果的な筋力トレーニング!筋肉を鍛えるときの注意点とは?
  2. 腰痛に効果的なストレッチ方法とは?腰が痛いときの正しい運動方法!
  3. 腰痛に効果的なウォーキング方法とは?腰が痛いときの正しい歩き方!

腰痛によく効く薬

腰痛と運動

腰痛Q&A

腰痛に良い成分