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デスクワークに腰痛はつき物!?腰の負担を減らす椅子の座り方とは?

デスクワークだと椅子に座りっぱなしで腰が痛くなってしまいますが、どうして腰が痛くなるんでしょうか?
腰痛の原因を探りながら、腰痛に効果的な座り方のコツや注意点を詳しく解説します。

なぜ座ると腰痛になるの?

デスクワークをしていると、長時間椅子に座りっぱなしになってしまいますよね。
座った状態が続くと、筋肉が固まって血流が悪くなり、腰痛を引き起こしてしまいます。

腰痛は座り方によって悪化したり改善できたりするようなので、腰痛で悩んでいる人は正しい座り方を知ることが大事ですね。
腰痛に効果的な座り方のコツを覚えれば、腰痛の悩みだって解消できるかもしれません。

座り方で腰痛は改善する?

デスクワークで椅子に座っている時間が長い人は、腰痛持ちになりやすいようですが、座り方に気をつければ、腰痛の改善&予防は可能なんです。

お尻が背もたれにひっつくようになるべく深く腰掛け、背筋を伸ばしてお腹を引っ込め、顎を引いて座るのが腰痛にならないための正しい座り方です。

腰痛になってしまっても、この座り方をしていれば、腰痛が少しずつマシになっていくはずです。

椅子に座る時の注意点

デスクワークで長時間椅子に座る時には、正しい座り方で座り続けることが大事です。
正しい座り方をしていれば、腰痛を引き起こしたり、腰痛を悪化させることもありません。

背筋を曲げて首を前に突き出すような座り方をしていると、どうしても腰に負担がかかってしまい、腰痛を引き起こす原因になってしまいます。

背筋をまっすぐにして座り、長時間同じ姿勢を続けずに、時々休憩をとって姿勢を変えるよう注意しましょう。

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