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腰痛はお風呂に入ってもいいの?効果的な入浴方法とかってあるの?

腰痛の時って、お風呂に入ってもいいんでしょうか?入浴してもいい場合とダメな場合、そしてその理由について詳しく解説します。
効果的な入浴方法のコツや、注意点などもご紹介します。

入浴してもいい腰痛

持病もないのに腰痛で悩まされている人は、血行不良が原因になっていることが多いため、こうした腰痛を治すためにはお風呂で温めるのが有効なんです。

お風呂は温熱効果と浮力効果があり、腰痛の人には効果バツグン!
体重の負荷を軽くして血行を促進してくれるお風呂で、腰痛を緩和しましょう。

腰痛の原因となっている疲労物質を流すには、37度〜39度のお風呂に長めに浸かる、という入浴方法がベストです。

入浴禁止の腰痛

ぎっくり腰など急な腰痛の場合は、重症でも軽症でも患部を冷やし、安静にした方が良いのでお風呂は禁止です。
急性の腰痛は炎症によるものですから、炎症を抑えるためにお風呂で温めるのではなく、冷湿布などで冷やすようにしましょう。

腰痛の症状が改善してきたら、ぬるま湯にゆっくり浸かって血流を改善して、痛みをさらに緩和できるよう、お風呂に入りましょう。

効果的な入浴方法

急性の腰痛で炎症が治まってきた時や、慢性の腰痛にはお風呂で温めるのが効果的で、お風呂に入って血流を良くし、疲労物質である乳酸を流してあげれば、腰痛が改善できます。

腰痛でお風呂に入る場合の入浴方法としては、ぬるめのお湯にゆっくり浸かりながら、足を伸ばして腰のストレッチをすることです。
温めて筋肉をほぐし、ストレッチで筋肉を柔軟にしてあげれば、腰痛の改善に効果的です。

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