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寝るときには腰痛はつき物!?腰の負担を減らす寝方のコツと注意点!

寝る時って腰痛になりがちですが、どうして腰が痛くなるんでしょうか?
腰痛の原因を探りながら、ベッド、敷布団、マットレスでの寝方のコツや注意点について詳しく解説します。

腰痛を緩和させるには寝方が大事!

腰が痛くて眠れない・・・そんな経験をした人も少なくないのでは?
腰痛を緩和させ、熟睡するには寝方が大事なんです。

ベッドや敷布団、マットレスなど、色々な寝具がありますが、腰痛の人はフワフワで体が沈んでしまうものよりも、硬めのものを選んだ方がベターです。

腰痛持ちの寝方としては、横向きになるのが一番いいそうです。
横向きで膝の間にクッションなどを入れる寝方が、腰痛の時には一番ラクで眠りやすい姿勢なんです。

腰痛の時はどんな寝具がいい?

腰痛は寝方でかなり緩和できますが、寝具選びも大事ですよね。

ベッドや敷き布団、マットレスなどなど、どの寝具を選ぶとしても、体が沈みにくく、全身に均等に体重の負荷がかかるような寝具選びがベストです。

腰痛は横向きの寝方をすればラクになるとはいえ、フワフワの寝具だとどうしても腰に負担が・・・
寝方だけではなく寝具選びも、腰痛緩和には重要なんです。

こんな寝方に要注意!

腰痛の時には、ベッド、敷布団、マットレスなどの寝具は硬めのものを選ぶことが大事ですが、硬めの寝具で仰向けの寝方をすると大腰筋が引っ張られ、腰椎も圧迫されるので腰痛の原因に・・・

またうつ伏せでも、腰を反らせるので神経が圧迫され、腰に負担をかけてしまうため、腰痛を招いてしまいます。

腰痛を緩和するためには、実は横向きの寝方以外はNGなんです。

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